z czego sa

[...] to sobie w sposób następujący: 8:00 - śniadanie, 10:35 - II śniadanie; 13:25 - owoce, 15:00 - obiad, 18:00 - podwieczorek, 20:00 - kolacja. Nie obliczam ilościowo ile czego zjeść, słucham swojego organizmu. Jeśli zgłodnieję między posiłkami spożywam migdały, jabłka i banany. Napoje to duże ilości niegazowanej wody mineralnej, codziennie [...]

[...] DNT: ??? KCALORYCZNOSC: 56kg x 24h x 1,1 akt.fiz + 300 nadwyzki kcal= 1800Kcal co tydz zwiekszanie o 100-150kcal jak niebedzie wzrostu masy Gdzie jak cos dodawac kalorie i z czego z zalozeniem ze ma to byc dieta z ograniczeniami WW ( senny sie czuje nawet po platkach owsianych na wodzie) W DNT TAKI SAM tylko WW uzupelniane sa tluszczamii do [...]

Przede wszystkim cześć, czołem, siema, witam i inne tego typu do wszystkich użytkowników forum!:-P Jako, że zbieram się od pewnego czasu za to, żeby się za siebie wziąć, postanowiłem się zarejestrować na forum, poczytać co nieco i zdobyć wiedzę i motywację która mi się na pewno przyda. :) Po dwóch dniach przekopywania forum coś mi się w końcu [...]

[...] lęk ma negatywne skutki wpływające na umiejętności i postawę zawodnika. Odbija się to nie tylko na wynikach walki, ale także na psychice człowieka. Jeśli boimy się czegoś wiąże się to z utratą pewności siebie. Pewność siebie oraz świadomość własnej wartości jak i posiadanych umiejętności to w dzisiejszych czasach priorytetowe cechy, [...]

[...] chyba tym, że mieszkam na 4 piętrze i jestem zmuszona zasuwać po tych schodach czasem parę razy dziennie :) oprócz tego pod koniec lipca wyjeżdżam na obóz teorytycznie taki 'koloniowaty' ale będzie dużo chodzenia + basen i hala sportowa bez ograniczeń, z czego zamierzam korzystać :D czy nie zapomniałam o niczym? jakieś rady, wskazówki?

[...] złożone- czyli samo Carbo jako szybka regeneracje a potem posiłek z większym naciskiem na białko unikając newet węgli złożonych lub stosując je w małej ilosci-czy nie ma się czego bać i można szmać węgle złożone nawet w dość sporej ilości np80-100g) 3.Osoby dla których priorytetem jest zrzucenie tk.tłuszczowej powinny ograniczyć węgle ne rzecz [...]

[...] Chodzi o to, że muszę wziąć jabuczana kretki tak więc to są takie ponoć najlepsze. 3.Czy lepiej kupić Orotine firmy MAN ? ponoć efekty są jak bo jabku ale czy to dobre na to czego pragnę. Kiedyś brałem spalacz z tej firmy "Scorch" i bardzo był dobry czyli jakies zaufanie do firmy moge mieć 4.Czy mogę dokupić coś jescze puki mam pieniążki do [...]

[...] i efekty ustąpiły. Dieta niby jakaś była, jadłem przecież porządne śniadania, kilka razy dziennie kurczaka i 100g ryżu. Używałem nawet gainera i Xpanda przed treningiem, czego nie miałem na statku. Miesiąc minął, przerzuciłem kilka ton żelastwa. Waga, wciąż 88 kg. Sfrustrowany poległem po raz drugi. Potem wracałem kilkukrotnie na siłownię, [...]

Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]

[...] - 15zl minimum 2x w miesiacu impreza - alkohol+jedzonko dodatkowe = 30zl Teraz podsumujmy koszty jedzonka na diecie ckd: Tu moge dokladnie wyliczyc bo mam dokladna gramature czego jem. I Śniadanie 3jajka, 45g cebuli, 10g smalcu, 40g boczku swierzego 1zl + 0,10zl + 0,05zl, 0,5zl= 1,65zl II Śniadanie serek ziarnisty 200g 2zl I Obiad makrela wedzona [...]

[...] byli z tego zadowoleni.***** im do tego jak się odżywiamy i że ćwiczymy. To jest coś więcej niż nauka czy działanie według schematu praca===dom===praca===dom. To jest to czego nikt nam nie zabierze. Ćwiczę bo chce to robić, a nie z przymusu! Wylewam litry potu na każdym treningu. Jem posiłki na które momentami nie mogę już patrzeć. Czy robię [...]

[...] zastosować powyzszy model do zagadnień fitnessowych. Definicja Dobra definicja to podstawa sukcesu. Definicja celów oczywiście. "Chcę schudnąć" to definicja gówniana. Dlaczego ? Bo po pierwsze brak informacji o tym w jakich jednostkach wyznaczony jest cel, jak i kiedy będę mierzyć swój postęp, ile czasu zająć ma dojście do celu, dlaczego chcę [...]

[...] ma :D dobry humor pokazuje nowe chwyty a na końcu mam w zależności od czasu od 3 - 8 sparingów (3-5min) Czwartek (Obalenia) Rozgrzewka + rozciąganie, następnie trenujemy to czego się nauczyliśmy + jakieś sparingi. Sobota (Trening Bokserski + Nogi) W soboty jest najdłuższy trening bo trwa 1,5 - 2godziny. Na starcie jest rozciąganie + 5sparingów w [...]

Witam wszystkich, jest to moja druga próba założenia dzienniku. Pierwszy został przeze mnie skasowany, czego bardzo żałuję. Wiele wskazówek otrzymałam i niestety nie da się tego ponownie otworztyć. Zostało jedynie parę zdjęć z tamtych czsów na komputerze. Zakładam dziennik, żeby obserwować postępy, analizować i w razie potrzeby modyfikować [...]

[...] poczytałem "to i owo" oraz regularnie śledziłem tematy z tego działu. Mam 20 lat, 171 cm wzrostu i wagę 72 kg. We wszystkich kalkulatorach SFD wartości wychodzą w normie, z czego się cieszę. Jednak przez lenistwo w lato oraz pokusy grillowe i piwne przybyło mi tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, dlatego chciałbym się tego pozbyć. Od razu [...]

[...] wcześniej przygotować swoje ciało w domu na siłownie mam parę sugestii otóż skoro moim celem jest osiągniecie rzeźby poszczególnych partii mięśni oraz siła (zaraz napiszę do czego) rzucę parę szczegółów na start: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła ,rzeźba. Staż treningowy na słowni : brak - zaczynam [...]

[...] z Kanady przeszedł przed tym sezonem z Atlanta Thrashers. - Na razie jestem bardzo zadowolony z pobytu w Ottawie. Miasto jest piękne, gram we wspaniałej drużynie, więc czego chcieć więcej...". Heatley w dziewięciu dotychczasowych meczach w ekipie Senators uzyskał 16 punktów w punktacji kanadyjskiej. Zespół z Ottawy z dorobkiem 16 punktów [...]

[...] ok 1 rok, zaliczyłem tam dwa starty w zawodach. W gimnazjum jak to gimnazjum kompletny zamęt w głowie i treningi poszły bardziej na drugi plan i sam nie wiedziałem czego chce, trochę trenowałem tu, trochę tu. Zawsze byłem szczupłym chłopakiem, więc narodziła się zajawka i plan by pójść na siłownie i zrobić trochę masy. Tak od 3 klasy [...]

[...] (reaktywnych form tlenu) i działaniem systemu antyoksydacyjnego była równowaga. Jej zaburzenie w stronę zwiększenia produkcji rodników zwane jest stresem oksydacyjnym. Do czego może owy stres doprowadzić. - Do nieprawidłowej ekspresji genów. Brzmi groźnie. I tak w rzeczywistości jest. RFT mogą doprowadzić do uszkodzeń DNA. Może to prowadzić do [...]

1.Jakie sa najlepsze aplikacje wedlug was do liczenia makro? 2.Mieszkam w internacie i wiem ile czego jest gramow na np obiad czy sniadanie ale nie wiem z jakiej ze tak powiem wytworni sa dane produkty np chleb,ser,szynka,makaron itd wiec oplaca sie liczyc makro czy nie? 3. Nie mam wagi kuchennej i musze liczyc "na oko" czyli np obiad sniadanie i [...]